En nuestra sociedad, persiste la creencia de que los hombres son más propensos a padecer enfermedades cardiovasculares, pero la realidad es diferente. Datos del Instituto Nacional de Estadística revelan que en 2020 murieron casi 8.000 mujeres más que hombres debido a enfermedades cardiovasculares. La menopausia, un hito en la vida de una mujer, desempeña un papel crucial en esta disparidad. En este artículo, exploraremos cómo la menopausia afecta el riesgo cardiovascular de las mujeres y qué estrategias pueden adoptarse para prevenir problemas cardíacos.
Los Estrógenos y la Protección Cardiovascular
Antes de la menopausia, los estrógenos proporcionan una protección relativa contra las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, con la llegada de la menopausia, los niveles de estrógenos disminuyen y se producen cambios significativos en el cuerpo de la mujer. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo niveles elevados de colesterol, obesidad, diabetes y presión arterial alta.
¿Cuándo Aumenta el Riesgo?
Aunque el riesgo cardiovascular en las mujeres tiende a manifestarse más tarde que en los hombres, a partir de los 50 años, especialmente si la menopausia ocurre antes de los 45 años (llamada menopausia precoz o prematura), las cosas cambian.
Estrategias de Prevención
- Dieta Mediterránea: Una alimentación equilibrada basada en la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado y aceite de oliva, puede ayudar a mantener la salud cardiovascular.
- Ejercicio Regular: Realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana puede fortalecer el corazón y reducir el riesgo cardiovascular.
- Dejar de Fumar: El tabaquismo es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. Dejar de fumar puede mejorar significativamente la salud del corazón.
- Importancia de la Atención Médica: Es fundamental que las mujeres se comuniquen con su equipo de atención médica sobre su salud cardiovascular, especialmente durante la menopausia. Los profesionales de la salud pueden ayudar a evaluar el riesgo individual y brindar orientación sobre estrategias de prevención y tratamiento adecuadas.
- Control de Factores de Riesgo: Mantener un peso saludable, controlar la presión arterial, mantener niveles saludables de colesterol y controlar la glucemia son fundamentales para prevenir problemas cardiovasculares.
